Kahve İçmenin Faydaları

Kahve içmenin faydalarını söylemeden önce, doğru ölçüde içildiğinde fayda sağlayacağını belirtelim. Fazlası, her şeyde olduğu gibi kahvede de zararlıdır. Aşağıda yazan kahve içmenin faydaları, tadında bırakanlar içindir. Daha aşağıda, fazla kahve içmenin sonuçları da yer almaktadır.

• Daha uzun yaşam.

Araştırmalara göre; felç, diyabet, koroner kalp hastalığı ve böbrek hastalığından ölme olasılığı kahve içenlerde daha az olduğu tespit edilmiştir.

• Vücudun glikozu daha iyi işler.

Tip 2 diyabete yakalanma riski daha az olduğu araştırmalarla bulunmuştur.

• Kalp yetmezliği şikâyetinin azalması.

Günde 1 ve ya 2 fincan kahve içen kişilerde kalbe kan pompalamayı arttırarak kalp yetmezliği riskini azaltır.

• Parkinson hastalığına yakalanma riski düşüktür.

İçerisinde bulunan kafein sayesinde bu hastalığa yakalanma riski azalır.

• Karaciğer dostudur.

İçerisindeki kafein sayesinde karaciğer dostudur diyebiliriz. Araştırmalara göre kahve içen ve içmeyen bir grubu teste tabii tutup bir süre sonra tekrar kontrol ettiklerinde kahve içenlerin karaciğer testlerinin daha sağlıklı olduğu gözlemlenmiştir.

• Kolon kanseri riskini azaltır.

Araştırmalara göre 27 kadından 1’i kolon kanserine yakalanıyor. Yapılan araştırmalara göre düzenli kafein tüketenlerin kolon kanserine yakalanma ihtimalinin %30 azaldığını bulmuştur.

• Alzheimer riskini azaltır.

65 yaş üzerine yapılan araştırmada düzenli şekilde 2 fincan kahve tüketen kişilerde unutkanlık sorunu yaşanmadığını tespit etmişlerdir.

Fazla Kahve İçilirse Ne Olur?

Kahveyi ayarında içince birçok faydaya sahip olabilirsin. Ancak ölçüyü kaçırıp fazla tüketme alışkanlığına sahipsen zararları da seni bulabilir. Gelelim kahvenin zararlarına.

• Gerginlik
• Çarpıntı
• Kan basıncında yükselme
• Endişeli olma
• Uyku problemi

Günlük Ne Kadar Kahve Tüketilmeli

Sağlıklı bir bireyseniz günde 1-4 fincan arası yeterlidir. 4 üzerine çıkıldığında zararlarıyla karşılaşmaya başlarsınız. Tabi birkaç kere fazla kaçırmakta olmaz. Devamlı olarak fazla içildiğinde başlar.

Eğer hamile ve ya sağlık sorununuz varsa 1 fincan içmeniz daha uygun olacaktır. Yine de danışmanız daha iyi olur. Kafein toleransı herkes için farklıdır. Bazı kişiler 6-7 fincan kahve içer bir şey olmaz bazıları 3 fincan içince çarpıntı yapar. Kendinizi test edebilirsiniz.

Ayrıca kahveye eklenenler de etki oluşturuyor. Krema ve şeker eklemek sağlıklı değildir. Eğer tatlandırmak istiyorsanız alternatif seçeneklere yönelin. Mesela süt, süt köpüğü, tarçın, kakule gibi ürünler ekleyerek tatlandırabilirsiniz.