Was ist die 21/90 Regel?

Was ist die 21/90 Regel? In dieser Regel bezieht sich 21 auf die Rolle von 21 Tagen, um eine Gewohnheit zu erlangen, und 90 auf die Zeit, die nötig ist, um sie dauerhaft zu machen und sie in einen Lebensstil zu verwandeln. Diese Regel wurde von Maxwell Maltz, einem plastischen Chirurgen, aufgestellt. Er stellte fest, dass sich seine nasenchirurgischen Patienten innerhalb von 21 Tagen an das neue Aussehen gewöhnt hatten. Es wurde in vielen anderen Bereichen getestet und es wurde festgestellt, dass es innerhalb von 21 Tagen zur Gewohnheit wird. Wenn Sie bis zu 90 Tage lang weitermachen, wird es zu Ihrem Lebensstil.

Ein Beispiel für die 21/90-Regel: Wenn wir mit dem Rauchen beginnen und es 21 Tage durchhalten, ist es zur Gewohnheit geworden. Wenn Sie gerade erst mit dem Autofahren begonnen haben, tun wir dies in den ersten 20 Tagen beim Schalten, Blinken und Abbiegen bewusst, aber nach 21 Tagen und später beginnen wir, es unbewusst und automatisch zu tun.

Wenn wir etwas zur Gewohnheit werden lassen wollen, müssen wir es 21 Tage lang ohne Unterbrechung wiederholen. Es dauert 21 Tage, bis es sich im Unterbewusstsein festgesetzt hat. Wichtig ist, dass Sie während dieser 21 Tage keine Pause einlegen. Dinge, die ohne Unterbrechung wiederholt werden, werden zur Gewohnheit.

Es ist ganz einfach, diese Regel zu kennen. Die Hauptsache ist, dass man sie anwenden kann. Wenn Sie es positiv auf Ihr Leben anwenden können, wird es Ihnen nützen. Wenn Sie zum Beispiel rauchen, tun Sie es, um mit dem Rauchen aufzuhören. Natürlich wäre es sehr schwierig, 21 Tage durchzuhalten, indem ich sage, dass ich nicht direkt rauche. Stattdessen können Sie Ihren Fokus ändern und eine Gewohnheit erlangen, indem Sie sich eine andere, gute Gewohnheit zulegen.

Wenn Sie zum Beispiel abnehmen wollen, können Sie es für eine Diät oder für Sport verwenden. Das Wichtigste ist, den ersten Schritt zu tun und ihn 21 Tage lang durchzuhalten. Nach 21 Tagen wird es leichter werden. Wenn Sie die 90 Tage hinter sich gebracht haben, haben Sie es vollständig in Ihr Leben integriert. Von diesem Moment an wird alles besser werden.

Das ist die 21 Tage Regel. Dazu können Sie sich ein Ziel setzen, es aufschreiben und es jeden Tag Schritt für Schritt umsetzen. Am Ende der 21 Tage haben Sie sowohl eine Reise gemacht als auch eine Gewohnheit entwickelt. Wenn Sie sich etwas in den Kopf gesetzt haben, sollten Sie zunächst einen Plan machen, ohne daran zu denken, dass Sie keinen Erfolg haben werden.